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以下是根据老师语音授课整理的课程知识要点
亲爱的小伙伴们，大家好！我是学习发展部的高芳，很高兴能够在乐学堂上和大家分享和交流。今天我分享的主题是《阳光心态》，相信每个人在日常工作和生活中难免会遇到极端情绪。我也不例外,经常会因为工作的不顺利和家庭矛盾的影响,心情低落或无故发脾气,不仅自己不阳光,还会影响到家人和团队成员的心情。
从年起我逐渐接触到心理学的知识,后来接触到阳光心态,运用阳光心态的调整方法使我不断地自我对话,不断将心态调整到积极、向上的状态。今天我也不是什么老师,只是将我一些心得与大家分享,希望通过今天的分享能够对大家有所启发。
大家是否有这样的感觉？
刚刚过了十一长假，大多数人都感觉到这假期的美好时光怎么过的这么快啊！还没有来的及睡个懒觉，还没有来得及和爸妈好好的聊聊天，还没有来得去景点走走，这七天假期就结束了。而面对同样是七天的工作日，有些人就会感觉是非常漫长，抱怨离周末还有那么远的时间！
当你投入一项棘手的工作时,积极应对,全力以赴,甚至加班加点,完成后心中的喜悦心情自然难以言表;反过来,如果工作不顺利,屡受挫折,领导不认可，抱怨、彷徨而不积极寻找解决方案，心情就会越来越低落，最后对工作也失去了热情。
在现实中,像这样的事情会经常发生,同时还会存在很多困惑，比如:
1.为何我们的财富在增加，满意感却在下降？
2.为何我们拥有的越来越多，但快乐却越来越少？
3.为何我们认识的人越来越多，但真诚的朋友却越来越少？
这些现象的问题到底出在哪里了呢？其实不用我说大家也都知道这个问题到底出在哪里，归根结底是心态出了问题。
在工作中，我们喜欢与充满正能量的人交往，远离那些天天抱怨的人。因为情绪是可是传染的，不良的心态表现出来的情绪反应，不只是影响到自己，还会影响到家人、同事和团队。
给大家举一个小例子,
这个例子的男主人公叫卡斯丁，在他早上洗漱时，将自己的高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就顺手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，一不小心将手表碰到地上摔坏了。卡斯丁心疼手表，就照儿子的屁股揍了一顿，然后冷着脸骂了妻子一通。妻子不服气与他激烈争吵。一气之下，卡斯丁直接开车去了公司，快到公司时记起忘了拿公文包，又马上转回家。可是家中没人，卡斯丁只好打妻子的电话要钥匙。妻子慌慌张张的往家赶时，撞翻了路边一个水果摊，她不得不赔了一笔钱才离开。待门打开拿到公文包后，卡斯丁已经迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉的批评。下班前又因一件小事，他跟同事吵了一架。妻子也因迟到被扣了当月的全勤奖。儿子这天参加棒球比赛，却因心情不好发挥不佳被淘汰了。
由此可见情绪是可以传染的，由于卡斯丁没有好好的控制情绪，才导致一家人度过了“闹心的一天”。手表被摔坏的事实是无法改变的，通过良好的心态和行为的改变，也许后面发生的一系列事情是可以避免的。
有很多研究结果表明:如果我们的心情长期压抑、沉闷的话，那样很容易使一个人的神经系统发生紊乱，而且还会使免疫能力下降，患病的几率也会明显升高。这就是我们经常听到的“情绪致病”。
只有你充满了能量，你的家庭才会充满温馨、家庭和睦了才能把精力放在工作上。想要家庭幸福、工作顺利，首先要从我们的心态调整开始。
我们都想将心态调整到最佳，用更好的心情面对工作和生活，但想归想真正的遇到实际问题就不是那么回事了，情绪一上来就没办法控制了。那我们怎么能让心态平和，始终保持愉悦呢？接下来将为大家分享这其中的方法。我们先从了解什么是阳光心态入手，了解了心态对我们的影响后再进一步学习3个调整心态的有效方法。
当我们提到“阳光心态”的时候，联想画面是什么呢？我们可能有如下画面出现：向日葵花、阳光沙滩比基尼、开满山花的山坡、生机蓬勃的草原、孩子的笑声等等。
阳光心态就是平常、积极、知足、感恩、达观的一种心智模式。阳光心态能够让我们带着好心情面对工作和生活。
人有六大基本情绪，分别是：快乐、悲伤、愤怒、惊讶、恐惧、厌恶。
第一个快乐是正面的情绪，第四个惊讶是中性的情绪，其余四个都是负面的。由此可见负面情绪占据了绝大多数，人很容易就进入了不良的状态中，阳光心态，就是帮助大家调整不良的心态，把快乐情绪给调动起来。
为什么要调整心态？因为好的心态能使你产生向上的力量，使你轻松喜悦、生活和工作充满生机，能够让你保持冷静，创造出和谐幸福的生活状态，最终让你成功。
坏的心态使你不思进取、甚至颓废，让你一筹莫展，让你乱发脾气，不愿意与人合作，你就会越来越感觉到不快乐，甚至影响身体健康。
心态到底具有多大的力量呢？给大家具一个例子：
有一个教授找了九个人进行实验。他把他们带到一间黑屋子里，说：“你们九个人听我的指挥，走过脚下这座曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去。不过掉下去也没关系，底下就是一点水。”九个人听明白了，摸索着都走过去了。然后，教授打开了一盏黄灯。透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，还有几条在蠕动的鳄鱼。他们吓了一跳，庆幸刚才没掉下去。教授在桥那端又问：“现在谁敢走回来？”没人敢走了。教授接着说：“你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。”他诱导了半天，终于有三个人站起来，愿意尝试一下。第一个人颤颤巍巍，过桥的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步，就再也不敢向前了。教授于是打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。于是，绝大多数人都不怕了，几个人都快速地走过来了。最后只有一个人不敢走，教授问他：“你怎么回事？”这个人说：“我担心网不结实。”这个实验揭示的原理是心态的重要性。当这9人不知道有多危险时，大家在轻松的状态下都摸索的通过了，当知道掉到桥下会有被鳄鱼咬到的风险时，大家就不愿尝试。由此可见心理活动对行为有着直接的影响。
所以，心态好，能力增强；心态不好，能力减弱。心态就具有这么大的力量，从里到外影响着我们。那么，怎样塑造阳光心态呢？这里介绍三种工具方法和大家共享。
1.改变态度
2.活在当下
3.积极的心理暗示
改变态度在我们日常工作和生活中,经常会遇到飞机晚点、堵车、刮风下雨，在经济低迷时会遇到工作难找、公司减员，当我们遇到这些事情的时候,是不是会心情低落，怨天由人，甚至怒气冲天呢？静下心想一想我们的一切反应能改变事实吗？答案一定是——不能。我们能够改变的只有自己对这个事情的反应，调整自己的心态,面对现实。
讲一个中国的经典案例，古时候有甲、乙两个秀才去赶考，路上遇到了一口棺材。甲说，真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了；乙说，棺材，升官发财，看来我的运气来了，这次一定能考上。当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样，结果乙考上了。回家以后他们都跟自己的夫人说，那口棺材可真灵啊。通过这个例子，让我们知道心态的重要性，心态影响人的能力，能力影响人的命运。生命的质量取决于你每天的心态，如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天一天心情好，如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽的生活。
可以举一个我们自己的例子：相信很多加人都经历了加多宝的品牌转换和战略升级，从年到年期间，加多宝经历了品牌转换和战略升级，我们失去了经营17年商标、经历了官司屡败，在这期间我们加多宝人是怎么做的呢？我们在困境时没有绝望、怨天尤人、抱怨，替代它的是勇往直前、再造加多宝奇迹的信念，在逆境中我们加多宝人上下一心，创造了一个又一个奇迹，稳站凉茶市场第一。当然随着社会经济的影响、市场的激烈竞争，我们所有加人也在面临新的挑战和压力，在这种挑战下，我们同样要充满信心，用良好的心态，正向的态度去面对。相信只有跟随公司的方向前行，积极主动的发挥自我价值，努力工作，就一定能够走出困境。
在人生的旅途中，遇到艰难困苦是难免的，能否顺利的走过去，完全由对待艰难困苦的态度决定，需要始终如一的保持积极进取的心态，保持乐观向上的心境，保持着饱满昂扬的热情，就能胜利。
再举一个发生在身边的例子,朋友的妹妹是一个刚毕业的大学生,初到北京举目无亲,工作呢也不是特别的顺利,加上年纪轻轻,思想不成熟,看不到未来,心情特别郁闷，打算辞职。于是就打电话给我的朋友诉苦，我的朋友是这样开导她的：你走出了学校大门就能够在强的大公司工作，而且还解决了户口问题，和很多同龄人相比你已经算是走运的了，你目前应该好好的调整心态，尽可能多学习别人的工作经验，与同事相处好，为今后的未来打好基础。朋友的妹妹听了劝告后，换了一种心态，每天都精神抖擞，工作上努力向老员工学习，周末和同事一起登长城、爬香山等等，没过多久就和同事打成了一片，还结交了很多朋友。经过一年的努力，最终工作成绩得到了大家的认可，被评为“优秀员工”，还被提名晋升。我想这样奋发向上的人你身边也是不少吧？面对困难和挫折，我们用积极的态度面对，改变了态度就产生激情，有了激情就有了奋发向上的斗志，结果往往就会变化。
从这几个例子中不难看到,很多事情发生了我们是无法改变的,我们只有改变对事情的态度,用积极心态去面对。一个人当他改变对事务的看法时，事物和其他人对他来说也会发生改变。事情本身不重要，重要的是人们对事情的看法。态度改变了，事情就变了。
活在当下我想问大家，对你们来说，什么事情是最重要的？什么时间是最重要的，什么人是最重要的？有人会说最重要的事情是挣钱养家、买房、买车，最重要的人是父母、爱人、孩子，最重要的时间是孩子高考、婚礼、生子等等。其实这些都不是最重要的事，最重要的事情就是你现在做的事情，最重要的人就是现在和你在一起做事情得人，最重要的时间就是现在。这种观点就是活在当下。
很多同事在公司工作进展不顺利或是受到了领导的批评，心情难免会低落，不开心，下了班呢也会将这种负面情绪带回家，不是训斥孩子就是跟老公吵架，最后闹的家庭氛围越来越差，自己更无心工作。所谓活在当下，禅师说，吃饭就是吃饭，喝水就是喝水。在工作岗位上好好工作，回到家就要将工作上的烦恼关在门外，好好享受与孩子以及家人的相处，这就是活在当下。
再给大家举一个例子，有一个乡下姑娘挤了一罐牛奶，把它顶在头上，然后就开始胡思乱想了：这罐牛奶可以卖几块钱，这几块钱可以买几只小鸡，小鸡长大了可以下很多的鸡蛋，鸡蛋又可以孵出很多小鸡，小鸡长大又可以下很多鸡蛋，这些鸡蛋卖的钱就够我买一条漂亮的裙子了，我穿上裙子到王宫跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子邀请我跳舞，我要显得矜持一些……想到这里，她一歪脑袋，牛奶罐掉在地上摔碎了。这就是“不会活在当下，就会失去当下”。
如何活在当下？就是对自己当前的状态满意，要相信每一个时刻发生在你身上的事情都是最好的，要相信自己的生命正以最好的方式展开，让我们看一个现在很火的短片《我的鞋子》：
看完这个小短片后，你是否意识到：当你羡慕别人的同时，别人也在羡慕你呢？当你因为鞋子破而哭泣时，却没有发现有人不能走。所以过好自己的生活，珍惜和把握好当下才是最重要的。如果你对当前的状态不满意，怎么办？就像短片中的小男孩那样换一种看法，人生将会发生很大的变化。
有人听说活在当下以后这样理解：这叫今朝有酒今朝醉，今天晚上去抢银行，活在当下。当然活在当下不等于今朝有酒今朝醉，破罐破摔、只是享乐不去创造。你开着一辆吉普车在原野上狂奔，在享受回归大自然带来的快乐的时候，你还要知道前方是不是万丈深渊。活在当下是以未来为导向活在过程中，把握当下。现在连着过去和未来，我们不能改变昨天，在明天到来之前我们也不能将他提前，因此，无论对于你还是我，只能使每一个今天过得尽可能的快乐。
积极的心理对话接下来与大家分享塑造阳光心态的第三种工具,积极地心理对话。
每天从清晨醒来的那一刻起，我们就开始不断地进行自我对话。“今天天气真好，奖赏自己一天假期吧”，“昨天的考试太糟糕了，从现在起我必须得发奋用功”，“万一我要是没通过下午的面试，我这辈子就别想出人头地了”??尽管内容不尽相同，我们每个人自我对话的方式却是具有自身特定的规律。有些人倾向于积极的自我对话，肯定自己、鼓励自己，北京看白癜风病最好的医院白癜风的治疗方法有哪些
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